دوستان از این ببعد در هرپست انواع حرکاتهای نرمشی ویژه ی تقویت شکم و کاهش کمردردها در قالب انمیشن براتون می گذارم .امید آنکه با بهره گیری از این حرکات از مصرف داروهای هزینه بر و مشکل ساز دوری بجوید و اجرای این حرکات را در 4 ست 12 ایی بکار ببرید.